5 حرکت دفاع شخصی که هر کسی باید بداند. 

دانلود فیلم

_____________________________________________________________

در این ویدیو که توسط یکی از اساتید برجسته هنرهای رزمی آموزش داده می شود شما می توانید 5 حرکت و تکنیک دفاع شخصی را که ترکیبی از حرکات موی تای، بوکس و وینگ چون می باشند را یاد بگیرید. هر کسی که می خواهد تکنیک های دفاع شخصی را یاد بگیرد باید این 5 حرکت را بتواند به خوبی انجام دهد. شما باید این تکنیک ها را به حدی تمرین کنید که در ضمیر ناخودآگاه شما جای گرفته و در هنگام مواجهه با خطر بطور غریضی از آنها استفاده کنید.

آموزش شنا سوئدی – چگونه حرکت شنا سوئدی را انجام دهید؟

حرکت شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی بدون وزنه‌ی مفید و محبوب است. اما خیلی‌ها علیرغم علاقه‌ای که به این حرکت دارند در انجام دادن آن ناتوان هستند، گروه رزمی یاسین در این مطلب به صورت مرحله به مرحله در چند حالت شما را راهنمایی می‌کند تا بتوانید در پایان حرکت شنا سوئدی را به درستی انجام دهید.

همانطور که گفتیم، شنا سوئدی هم محبوب است و هم واقعاً ساده و جزو مفید‌ترین تمریناتی است که با انجام منظم آن می‌توانید قدرت دست‌های‌تان را افزایش دهید و عضله سازی کنید. این حرکت به وسیله‌ی خاصی برای انجام دادنش نیاز ندارد، چرا که می‌توانید از وزن بدن خودتان به عنوان مقاومت استفاده کنید.

عضلات درگیر در حرکت شنا سوئدی

در حرکت شنا سوئدی عضلات متعددی درگیر می‌شوند، این عضلات عبارتند از:

• عضلات سینه

• عضلات شانه

• عضلات پشت

• عضلات پشت بازو

• عضلات شکم

• و حتی عضلات زیربغل